Digital over zichzelf
Hallo,
enkele jaren geleden heb ik mij voorgenomen om af te vallen. De aanleiding hiertoe was mijn hoge BMI waarde (34). Ik heb over een lange periode mijn eetgedrag gewijzigd naar eigen buikgevoel in de hoop wat af te vallen. Dit heeft in zekere zin geholpen om wat kilo'tjes te verliezen. Daarna ben ik begonnen met een start to run programma. Om medische redenen heb ik mijn loopschema meerdere malen onderbroken. Met valtaf wil ik een nieuwe weg inslaan. Een opvolging is volgens mij een must. Me
Hallo,
enkele jaren geleden heb ik mij voorgenomen om af te vallen. De aanleiding hiertoe was mijn hoge BMI waarde (34). Ik heb over een lange periode mijn eetgedrag gewijzigd naar eigen buikgevoel in de hoop wat af te vallen. Dit heeft in zekere zin geholpen om wat kilo'tjes te verliezen. Daarna ben ik begonnen met een start to run programma. Om medische redenen heb ik mijn loopschema meerdere malen onderbroken. Met valtaf wil ik een nieuwe weg inslaan. Een opvolging is volgens mij een must. Meten is weten en je kunt op tijd ingrijpen om bij te sturen. Bovendien werkt het stimulerend als je vooruitgang boekt.
Doel 1: afvallen tot
kg. (behaald op 15/12/2011)
Doel 2: afvallen tot
kg. (behaald op 22/03/2011 en 21/01/2012)
Doel 3: afvallen tot
kg. (behaald op 9/04/2011 en 14/05/2011 en 31/03/2012)
Doel 4: afvallen tot
kg. (behaald op 18/04/2012)
Doel 5: afvallen tot
kg.
Doel 6: afvallen tot
kg.
Laagste gewicht vanaf start afslankprogramma 1: 83,0 kg (behaald op 9/04/2011 en 14/05/2011)
Laagste gewicht vanaf start afslankprogramma 2: 82,5 kg (behaald op 6/04/2012 en 7/04/2012)
Methode: eat clean dieet
Wandelschema
30 min x 5 dagen per week
Loopschema
Doel 1: 4 x 8 min
Doel 2: 3 x 10 min
Doel 3: 2 x 15 min
Doel 4: 1 x 30 min
enkele jaren geleden heb ik mij voorgenomen om af te vallen. De aanleiding hiertoe was mijn hoge BMI waarde (34). Ik heb over een lange periode mijn eetgedrag gewijzigd naar eigen buikgevoel in de hoop wat af te vallen. Dit heeft in zekere zin geholpen om wat kilo'tjes te verliezen. Daarna ben ik begonnen met een start to run programma. Om medische redenen heb ik mijn loopschema meerdere malen onderbroken. Met valtaf wil ik een nieuwe weg inslaan. Een opvolging is volgens mij een must. Meten is weten en je kunt op tijd ingrijpen om bij te sturen. Bovendien werkt het stimulerend als je vooruitgang boekt.
Doel 1: afvallen tot
kg. (behaald op 15/12/2011)Doel 2: afvallen tot
kg. (behaald op 22/03/2011 en 21/01/2012)Doel 3: afvallen tot
kg. (behaald op 9/04/2011 en 14/05/2011 en 31/03/2012)Doel 4: afvallen tot
kg. (behaald op 18/04/2012)Doel 5: afvallen tot
kg.Doel 6: afvallen tot
kg.Laagste gewicht vanaf start afslankprogramma 1: 83,0 kg (behaald op 9/04/2011 en 14/05/2011)
Laagste gewicht vanaf start afslankprogramma 2: 82,5 kg (behaald op 6/04/2012 en 7/04/2012)
Methode: eat clean dieet
Wandelschema
30 min x 5 dagen per week
Loopschema
Doel 1: 4 x 8 min
Doel 2: 3 x 10 min
Doel 3: 2 x 15 min
Doel 4: 1 x 30 min
